chce plan

Po co pompki klasyczne jak są dipsy? pompki na doyebanie klatki bo poręcze raczej tricepsowe robie Po WL zaraz MP, przecież to drugie będzie wymęczone po wcześniejszym, jak już coś to MP na samym początku przed siadem. W wl szerokim w moim odczuciu mięśnie przydatne do mp prawie sie nie męczą. Nie lubie zbytnio dawać cokolwiek przed siadami, [...]

Za 2 tyg :-) to sie jeszcze podrasuje, ja wiem, ale jednak to nie jest forma jaka ja bym chciala i wiem ze moge zrobic bez problemu, ale taki jest plan trenera, tak on chce, tak ma byc teraz, nie chcial ze mnie teraz wyciskac maksa, wiec ok, ufam mu i robie plan jaki mam, juz sie z tym pogodzilam :-)

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

też będę męczyc wiosło jednorącz niedługo, bo chcę trochę plan zmienic, masz jakieś movie z wykona?

plan jest taki ze nie ma planu:] trzeba jakimś fartem ustać na podium ale bedzie ciezko bo stare byki sąxD 19lat vs 23lataxD nie no ze zbijaniem zartuje nie chce mi siexD plan 650kg+ start bedzie musial byc jeszcze bardziej udany niz poprzedni a u ciebie?

Dobra, koniec tego dobrego, powoli zaczynam normalne treningi. Dzisiaj byłem w Kościanie i wyglądało to tak: 13.09.2011 Waga przed treningiem w butach: 84,1kg WL RAW: 70kg/10 80kg/8 90kg/6 100kg/4/4/4 P RAW: 120kg/6 130kg/5 140kg/4/4/4 Hak maszyna(metoda ,,dupą do ziemi"): 0kg/10 20kg/8 40kg/6 Ściąganie drążka nachwytem(triceps): 4x10 Uwagi: [...]

[...] okazanie braku szacunku, brachu. Pojawiłem się z innego powodu. Pojawiłem się po to, żeby naprawdę mu dołożyć w sobotnią noc. To znaczy, nazwijcie to brutalnym, jakkolwiek chcecie, ale obejrzyjcie mój highlight. Wiesz, po co tu jestem i dla mnie to było po prostu lekceważące. Mogliśmy to mieć. Mogliśmy mieć dobrą walkę.” Stephens (28-18 MMA, [...]

[...] PRZECIAZEN.(...co wcale nie znaczy,ze nalezy je katowac na kazdej sesji). Makaveli17 edit: musze do jutra do 9:00 miec juz jakis gotowy plan bo ja na 10:00 na silke chce isc ;> wiec mam nadzieje ze dzisiaj jeszcze drsquat sie odezwie ;) SPOKOJNIE.ZDAZYSZ! LUDZIE PO KILKU LATACH MUSZA ZMIENIC SWOJE PODEJSCIE DO TRENINGU,JAK DOJDZIE DO [...]

[...] Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 wolne Dzień 6 nogi+ przedramię Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

Niunia, to dawaj do nas! System jest taki: 12 dni diety, 13. dzien - Dniem Pasibrzucha. I takie 4 cykle, czyli 4. Dzien Pasibrzucha wypada 31.08.2005. Ja chce do tej pory zrzucic 5%BF, czego chce taska to nie wiem Dzis jest pierwszy dzien pierwszego cyklu, wiec szybciorem uloz sobie plan i dalaczaj!

Dajcie dziewczynie spokój widocznie chce być samotna bo ważąc 47 przy wzroście 167 cm żaden facet na nią nie spojrzy Hmmm niektórzy faceci lubią bardzo szupłe tudzież chude dziewczęta Jezeli chce wazyc tyle ile napisała Pani V to jej sprawa Co do diety to Pani V : 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia Sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia, [...]

czw. 13.10.2011 KLATKA -wl(każde powtórzenie z zatrzymaniem) 60x10 60x10 100x6 120x3 140x3 160x1 170x1 170x1 170x1 175x1 180x1 BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 60x10 80x5 90x5 100x5 -unoszenie sztangielek w opadzie 20x15 24x15 27x10 -szrugsy sztangą 180x20 220x20 260x10+180x10 TRICEPSY -wyciąg podchwytem 30x15 40x12 45x9 -francuskie [...]

[...] spięć (oczywiście w przerwach sobie costam robiłem), w tym treningu jak się przekroczy pewien poziom wytrenowania, to można robić dowolną ilość czasu spięcia, jeśli ktoś chce... rion-thx mentol: możesz robić brzuch w dni nietreningowe, ja jednak lubię dziennie wstać wcześniej, wypić kawę + zieloną herbatę (taki mój fat burner ) i wtedy sobie [...]

Fans - wypowiedziałeś się obszernie jak siebie widzisz a odnosiłeś się głównie do Szajby! Ja jego pst zrozumiałem całkiem odmiennie niż Ty (mniemając po Twoim ostatnim poście). Nie jestem niczyim adwokatem - po prostu czytam posty i piszę o swoich odczuciach. Nie chcę nikogo "hejtować" a raczej chcę wspierać w jego dążeniach do poprawy sylwetki [...]

[...] zanim Rosjanin zakończy karierę Fedor Emelianenko rozpoczął swoją pożegnalną trasę, którą zakończy przejściem na sportową emeryturę, ale prezydent Bellatora Scott Coker chce, aby kariera Rosjanina zakończyła się w jego domu w Rosji. Pierwszym przystankiem na tej trasie dla Fedora Emelianenko będzie walka z Quintonem Jacksonem w pojedynku [...]

1.ćwiczę systematycznie,osytnio zrobiłem przerwę 2weeksy,na siłownię chodzę 4x w tygodniu,trenuję od grudnia.2.1dzień:Plecy podciąganie 3x osttnio tego nie robię,wyciąg na siedząco z przodu4x 8-12,podciąganie sztangielek opierając kolano na ławce4x8-12,Barki wyciskanie kul na siedząco6x 8-12,wznosy boczne hantli4x 8-12,Tricepsy:wyciąg-wyprosty [...]

Michaił spx plan ale mnie interesuje typowy plan na siłe ,chcę szybko dobić do 100kg a potem już mogę zwykły plan robić na rzeźbę czy na masę,jakbyś mógł zrobić taki to bardzo proszę.Podnoszę 85 i chcę bardzo podnieść więcej.Bardzo cię proszę,polecą kolejne sogi...Dzięki,o właśnie nie mogę robić przysiadów i marytwego ciągu!!!a poza tym [...]

[...] tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

[...] jednak zaproponować mi jakiś plan treningowy? Albo dać wskazówkę od której laski mogłabym go ściągnąć? Coś tam kombinuję, ale Ch** wielki jak szelki mi wychodzi- chyba chce przedobrzyć z siłowymi, obwodami i wytrzymałościami... a doczytywanie o zasadach układania sprawia, że czuję się jeszcze głupsza i jeszcze bardziej p******Ę. Będę [...]